سعید مومنی

اضطراب سخنرانی؛ 3 تیر طلایی برای شکست غول اضطراب!
اضطراب سخنرانی؛ 3 تیر طلایی برای شکست غول اضطراب!

اضطراب سخنرانی؛ 3 تیر طلایی برای شکست غول اضطراب!


حتماً شما هم بارها شنیده‌اید که اضطراب سخنرانی یا به طور کلی ترس از سخنرانی، یکی از بزرگ‌ترین ترس‌های تمام آدم‌هاست.


البته شما را نمی‌دانیم. شاید این مشکل خودتان را با شرکت در کلاس‌های مختلف یا دیدن دوره‌های مختلف برطرف کرده باشید.


اما هنوز هم حرف زدن در جمع و یا سخنرانی کردن خیلی‌ها را دچار اضطراب می‌کند.

اگر سخنرانی برای شما هنوز هم یک غول بی شاخ و دم است، در این مقاله، می‌خواهیم 3 تیر طلایی (از هفت تیر) به شما معرفی کنیم که می‌توانید با آن به جنگ غول اضطراب سخنرانی بروید و آن را شکست دهید.

اگر می‌خواهید در مورد دلایل ترس از سخنرانی بیشتر بدانید، این مسیر مقالات زیر را دنبال کنید و سپس 3 تیر طلایی را دریافت کنید. برای تیز کردن این تیرها، نیاز به تمرین دارید. هرگز فراموش نکنید که حتی اگر تمام کلاس‌های سخنرانی و فن بیان را بروید و تمرین نکنید، شاید تنها اندکی بهتر شوید. 80 درصد این‌گونه کلاس‌ها بستگی به شما و میزان تلاش شما دارد.

برای شکست دادن غول اضطراب سخنرانی آماده هستید؟


به سراغ 3 تیر طلایی برویم.

تیر اول برای شکست دادن غول اضطراب سخنرانی: تصویرسازی ذهنی کنید


خیلی از ما موقعی که فیلمی ترسناک می‌بینیم، آن‌قدر حس می‌گیریم که گویی خودمان وسط معرکه‌ایم!


درحالی‌که می‌دانیم این فیلم در استودیوی سینمایی ضبط و تدوین شده است.


قدرت تصویرسازی ذهنی بسیار زیاد است.


مثال دیگر، خواندن کتاب است. بارها شده تصویرسازی کنید و با شخصیت‌های داستان همذات پنداری کنید.

اما چرا این اتفاق می‌افتد؟


مغز ما تفاوت بین واقعیت و مجاز را چندان درک نمی‌کند!


ما هم باید از این ویژگی مغز استفاده کنیم و با تصویرسازی ذهنی، آماده شویم برای غلبه بر اضطراب سخنرانی.

تیر دوم برای شکست دادن غول اضطراب سخنرانی: به‌تنهایی و در شرایط واقعی تمرین کنید


تیر دوم شبیه تیر اول است اما در شرایطی کاملاً واقعی اتفاق می‌افتد.


فرض کنید فردا یا هفته آینده سخنرانی دارید.


شما می‌دانید که قرار است چه لباسی بپوشید، مدل موهایتان را چطور بزنید. از چه وسایلی استفاده کنید.


بنابراین خانه یا هرجای دیگری که مدنظر دارید را به سالن سخنرانی بدل کنید.


یک شرایط واقعی به وجود آورید. گویی اتاق شما سالن سخنرانی است. کت و شلوار بپوشید و میکروفن را وصل کنید. پرزنتور را در دست بگیرید. حتی کفش خود را بپوشید و لپ تاپ را جلوی خودتان بگذارید.


ایجاد شرایط واقعی به شدت کمک می‌کند که در شرایط واقعی، اضطراب سخنرانی شما به خوبی کم شود.

بعد از ایجاد شرایط واقعی، حال نوبت اجرای سخنرانی است. شما باید شروع کنید به سخنرانی برای خودتان. می‌توانید از این شرایط فیلم هم بگیرید و بعداً نگاه کنید و عیب و ایراداتش را برطرف کنید.

تیر سوم برای شکست دادن غول اضطراب سخنرانی: ضبط صدا (شاید اوایل کمی آزاردهنده باشد!)


و اما تیر سوم برای شکست غول اضطراب سخنرانی!


این ترفند به شما کمک می‌کند تا تپق‌ها و سوتی‌هایتان کمتر شود و به طور کلی استرس و اضطراب سخنرانی شما به شدت کاهش پیدا کند.


صدای خود را با موبایل یا وسایل دیگر ضبط کنید و شروع به سخنرانی کنید.


شاید در ابتدای گوش کردن به سخنرانی و صدای خودتان، کمی آزاردهنده باشد.


اما به مرور می‌بینید که چقدر صدای خودتان را دوست دارید و چقدر می‌توانید آن را بهتر کنید.