چگونه بر ترسهایمان غلبه کنیم؟

تصميم گيري , مقالات
می 21, 2019
بازدید : 253 بازدید

چگونه بر ترسهایمان غلبه کنیم؟

علائم و حالات ناشی از اتفاقات درونی و بیرونی که در هنگام وقوع باعث بالا رفتن ضربان قلب و ایجاد استرس در بدن میشود بستگی به نوع ترس در این حالت انسان رفتار های متفاوتی از خود نشان میدهد

انواع ترسها

در روانشناسی ترسها به دو نوع تقسیم بندی شده اند

ترسهای روانی و درونی که اصطلاحاً فوبیا نام گرفتند

و ترسهای بیرونی که از یک شی خارجی شکل میگیرند

دلیل به وحود آمدن ترسهای درونی(فوبیا) و بیرونی

ترسهای بیرونی بر اثر اتفاقات پیشامدها و خطراتی که در طول دوران زندگی برای انسان رخ داده است به وجود می آید مثلا تر از سوسک

خیلی ها میگن ما نمترسیم بلکه چندشمون میشه اگه از این دسته از افراد هستید باید بهتون یادآوری کنم آیا از باقی چیزهایی که براتون چندش آوره هم میترسید؟

معمولا اینگونه نیست و تمام انسانها علائمی که برای ترس از خودشون نشون میدن کاملا  با علائمی که از نفرت در درون انسان رخ میدهد متفاوته

چگونه بر ترسهایمان غلبه کنیم؟

ترسهای روانی(فوبیا)

اینگونه ترسها همونطور که از اسمش پیداس از درون انسان رخ میدهد و به وجود میان

این نوع ترسها میشه گفت هم منشأ درونی داره و هم منشأ بیرونی بطور مثلا کسی که از تاریکی میترسه ممکنه در کودکی با رویاهایی که هنگام خواب میدیده، این ترس در اون شکل گرفته و اکنون بعد از گذشت مدت زمان طولانی که از اون رویا میگذره باز هم ترس از تاریکی، رهاش نمیکنه و همچنان بیشتر و بیشتر میشه یا فردی که ترس از ارتفاع داره ممکنه هیچ ریشه ای در دوران کودکی اش وجود نداشته باشه یا هیچ علت بیرونی نداشته باشه اما در ارتفاع که قرار میگیره ضربان قلب شدید، سفت شدن ماهیچه های پا، شل شدن زانو، لرزش در پا و در مواقع حاد ممکنه که بطور ناخوداگاه فرد دچار حالت گریه کردن بشه

این نوع ترس یک ترس روانی حاده که انسان در اون حالت کاملاً قفل میشه

یا ترسهایی که در ایران به نوعی شایع هست مثل: ترس از قرار گرفتن در جای تنگ

ترس از شنا کردن در دریا یا استخر و…

این ترسها ترسهای روانیه و ریشه در اعصاب،ذهن و مغز انسان داره

چگونه بر ترسهایمان غلبه کنیم؟

چگونه بر ترسهامون غلبه کنیم

برای غلبه بر ترسهامون راهکار های متفاوتی ارائه شده اما راهکاری که در روانشناسی بسیار تایید شده و اون رو برای غلبه بر ترسهامون تاکید میکنن که انجام بدیم رو به رو شدن با ترسهامونه و خاطرنشان میکنن که اگر با ترسهامون رو به رو بشیم میتونیم اونا رو از بین ببریم و البته نیازمند زمانه

بطور مثال شخصی که از سوسک میترسه (که مطمئناً الان متوجه شدید که این ترس جزو ترسهای بیرونیه و از عامل بیرونی برخورداره) اگه هر وقت سوسک میبینه جیغ بزنه و فرار کنه دفعه ی بعد که سوسک میبینه ممکنه سکته کنه

اما اگه روز اول بره از دور وایسه همینجور نگا نگاش کنه روز دوم یه قدم بره جلوتر و نگاش کنه کم کم میبینه که ترسش از سوسک کمتر رو کمتر شده و مطمئناً ترسهای بیرونی خیلی راحتتر از ترسهای درونی از بین میرن

اما شخصی که ترس از ارتفاع(درونی) داره به همین راحتی نمیتونه از بین ببردش و نیازمند زمان زیاد و پشتکار بالاییه که بتونه بر ترسش غلبه کنه

شخصی که از ارتفاع میترسه باید قبل از انجام هر کار عملی، واقعا بخواد که بر ترسش فائق بیاد بعد از اینکه با خواستن، ذهن خودش رو آماده، برای شروع فعالیت های عملی کرد نیازمند اینه که از بالاترین نقطه ای کهترس نداره شروع به ترس زدایی از خودش کنه

برای مثال: شخصی که از پله ای که بین طبقات یک ساختمان قرار گرفت اند میترسه باید بر روی پله ای  که هیچ ترسی ازش نداره بایسته و شروع به پایین اومدن بکنه، در مرحله ی اول ما فقط ذهنمون رو آماده میکنیم

در مرحله ی 1: پله ی 4 رو میزاریم نقطه ای که فرد هیچ ترسی ازش نداره و راحت برای پایین اومدن اقدام میکنه

و حالا   فرد باید بر روی پله ی 5 که از اون ترس داره بایسته و تمام تلاش خودش رو برای اومدن بر روی پله 4 انجام بده، این مرحله یکی از سخت ترین مراحله چون مغز همچنان مقاومت میکنه و نمیخواد کاری که براش سخته رو انجام بده و این رو هم به خاطر داشته باشید مغز ما همیشه برای انجام کارهای عادی و عادت هاش تلاش میکنه و خلاف عادتش نمیتونه در لحظه تصمیم بگیره و حالا که بر روی مغز خودتون شناخت دارید هم میتونید راحتتر برای غلبه بر ترستون اقدام کنید

سختترین قسمتی که شما باید انجام بدید همون قدم اول و شما با این روش میتونید به تمام ترسهای خودتون  غلبه کنید

نتیجه گیری

برای اینکه ما بر ترسهامون چیره بشیم باید اقداماتی انجام بدیم

1- از نظر ذهنی خودمون رو آماده کنیم

2- از ته دل بخوایم که بر ترسهامون غلبه کنیم تا برای قدم برداشتن در هیچ مسیری، هیچ نوع ترسی در ما وجود نداشته باشه

3- سعی در پیدا کردن یک همراه داشته باشیم که بتواند انگیزه ای برای ما باشد.

4-قدم برداریم و اون رو از بین ببریم که فقط خواستن کافی نیست و عمل نیز باید به عنوان چلاشنی قرار بگیرد.

آرزوی موفقیت و بهروزی رو برای تک تک شما عزیزان خواستارم

سعید مومنی بهار 98

2
امتیاز :
بدون رای!
سعید مومنی
سعید مومنی سعيد مومني مدير عامل شركت پاكبانان زيبايي ريس هيئت مديره موسسه ي اموزشي تحقيقاتي ٩٧درصد برگزار كننده ي ده ها كارگاه در زمينه ي بهبود و توسعه ي فردي هدف از برگزاري اين آموزشات ارتقا سطح دانش افراد جامعه و بالا بردن سطح دانش جامعست باشد كه خداوند مارا در اين راه ياري دهد
همراه ما باشید در کانال تلگرام سعید مومنی کانال تلگرام
دیدگاهتان را بنویسید